Palavra Palhocense - Coluna-evolke

Coluna Evolke - Edição 651

Tendências Fitness
 
Conheça as 10 maiores tendências fitness que vêm ganhando força total no mercado.
 
1. HIIT
2. Aulas de grupo
3. Relógios inteligentes, monitores cardíacos e outros acessórios tecnológicos
4. Exercícios feitos apenas com o peso do corpo
5. Treinos de força
6. Instrutores mais qualificados e experientes à disposição dos alunos
7. Ioga
8. Supervisão individualizada com personal trainers
9. Programas voltados para a terceira idade
10. Exercícios de força com ênfase em equilíbrio físico e qualidade de vida.
 
 
 
Depoimento do Aluno
Camila Dutra
 
Exatos 12 meses separam uma foto da outra. A  sensação de que somos capazes de mudar é algo sensacional. Principalmente diante de uma rotina corrida, onde tenho que me dividir como mãe, profissional, esposa, e mulher. Após minha terceira gravidez, resolvi que estava na hora de fazer algo por mim. Nunca fui fã de atividade física e, sinceramente, não gosto das academias tradicionais. Começava, fazia planos semestrais e frequentava um ou dois meses, no máximo. Parece clichê, mas isso mudou depois que conheci o prof. mais atencioso do mundo: o Leonardo Rosa. Eu me apaixonei pelo treinamento funcional. É um treino que faz a gente suar de verdade. Hoje sou aluna da Evolke, onde faço treinamento funcional e musculação. Ambiente maravilhoso, onde me sinto completamente à vontade. Não tenho vergonha de pedir ajuda ou de mostrar meus limites, pois sei que serei compreendida, mas, ao mesmo tempo, instigada a dar o meu melhor e a continuar me superando.
 
 
Vantagens de treinar em um studio
Cada individuo tem suas particularidades e características. Por isso os studios de treinamento vêm ganhando força no mercado com aulas totalmente voltadas ao objetivo e necessidade de cada aluno, onde o ponto principal é o real bem-estar do aluno e um treino supervisionado do início ao fim.
Além de tudo, o contato com o professor e a motivação que vem do mesmo, faz com que a permanência e ânimo para ir treinar seja muito mais duradoura.
Procure por profissionais que realmente se importam com a sua saúde e os resultados serão um processo natural.  
 
 
 
Dica da Nutri
Andreza Matteussi
@andreza.nutri
 
Bolo de minuto
Gente, segue a receita desse bolo de minuto. Super-rápido e prático de fazer! Ficou maraaa... Eu amei e espero que vocês também gostem.
 
Massa 
* 1 ovo
* 1 colher de sopa de flocos de amaranto 
* 1 colher de sopa de farinha de amêndoas 
* 1 banana amassada 
* 1 colher de sopa de coco ralado 
* 1 colher de sopa de óleo de coco extravirgem 
* 1 colher de sobremesa de psyllium
* 1 colher de chá cheia de fermento em pó (usei sem alumínio da Bob’s Red Mill e cresceu muito).
 
Cobertura
* 1 colher de sopa de cajutela (usei essa da Bioporã, mas pode ser de qualquer outra marca ou uma pasta de oleaginosa da sua preferência) derretida no micro-ondas 
* 1 colher de sopa de paçoca proteica (usei a da AmendoFit), ou coco ralado para polvilhar! ?
 
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes da massa num bowl, colocar numa forma de vidro ou cerâmica e levar ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos (vai depender da potência do teu micro). Desenformar e cobrir com a cajutela e a paçoca proteica! 
Uma boa opção de café da manhã ou lanche da tarde! Quem fizer, não esquece de me contar como ficou. Adoro saber.
 


Publicado em 09/08/2018 - por Palhocense

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