Coluna Evolke - Edição 655

Desafio Evolke 

O desafio 35 dias já está a todo vapor por aqui. As duas equipes, Espartanos e Alpha, estão em uma disputa eletrizante em prol da saúde. O clima da brincadeira está contagiante entre os alunos do studio. Vamos ficar de olho no que as duas equipes irão aprontar e vamos mostrando tudo por aqui.

Projeto Verão?

Com a chegada do verão, as academias começam a ficar cheias. As dietas restritivas e o desespero para estar em forma no verão tomam conta. Isso tudo é valido. Legal. Porém, isso mostra que as pessoas estão muito mais preocupadas com a estética do que com a saúde, além de que, o corpo do verão se constrói no inverno. Então, a dica da Evolke essa semana é: experimente ter bons hábitos e fazer um projeto para a vida. Assim, o corpo lindo que você tanto deseja virá naturalmente. Procure ter boas noites de sono, se alimentar corretamente e não deixe de tirar um tempinho para o seu lazer. Infelizmente, na correria do dia a dia, o lazer é o que menos acaba importando. Por isso, passe mais tempo de qualidade com seus filhos e tenha uma vida saudável e “leve”.

Receitinha da Nutri 

Panqueca funcional de frutas vermelhas e creme de amendoim

Massa
1 ovo
1 colher de sopa de cacau 100%
1 colher de sopa de goma de tapioca ou 2 colheres de farelo de aveia 
Bata num bowl e leve pra frigideira para dourar dos dois lados (untada com um fio de óleo, só pra não grudar)

Recheio
1 colher de sobremesa de pasta de amendoim
Um pouco de água 
Leve ao micro pra derreter e homogeneizar por uns 30 segundos. Quem quiser pode adicionar um pouco de Whey pra ficar mais cremoso e aumentar o teor proteico. Se quiser, bote umas frutas vermelhas (que têm bem pouco carbo) e uma colher de sobremesa de coco ralado sem açúcar! 

Nutricionista Andreza Matteussi
@andreza.nutri

Depoimento do aluno 

Após adquirir alguns quilos a mais e não conseguir frequentar academias devido à rotina até então desagradável e à falta de compreensão por grande parte dos profissionais da área, a Evolke veio para mudar minha visão em relação à atividade física. Descobri que é possível entrar em forma.

Com um ambiente aconchegante e acolhedor, profissionais qualificados e extremamente atenciosos, a Evolke me faz querer superar meus limites a cada dia.

Obrigado, equipe Evolke, por me mostrar que é possível!

Cristina Dutra