098ec8cc09f613ebe104ae9545b23fc3.jpeg Águas de Palhoça realiza primeira ligação de água potável na região da Pinheira

c7c4f5323f4971e45c0fd94c20a0ea1f.jpeg Polícia de Choque apreende granada, munições e drogas no Frei Damião

3a3dc7783d34cb2b067abf07eec8fad2.jpeg Prefeitura lança livro com relatos de profissionais da Assistência Social

e71ddf7dcf6ed34a8b17ecb1e7c4f5fa.jpeg Três artesãs de Palhoça são confirmadas no 19º Salão do Artesanato da Bienal de São Paulo

b29991c88b5e02ae9f53c1a011c84ca6.jpeg Rapper de Palhoça lança videoclipe da faixa “Eterno Maguila”

c524788e9847f864771644b95b0c79e8.jpeg Ginetes internacionais participam das provas campeiras do 17° Rodeio Internacional

e72fc6633b486ac496ce4b12140303a5.jpeg Surfista de apenas sete anos representa Palhoça em competições

5bc0563a65cf3a0e44b6db888bf7a7a8.jpeg Equipe de Palhoça participa do Catarinense de Automobilismo neste fim de semana

c99e04c6c003ef841c89a60fad793a08.jpg Deputado Camilo Martins recebe campeã de muay thai que representará Santa Catarina na Tailândia

fe53249c1e5c8eda6f4e9a9644343a8a.jpeg “Tainá” foi dirigido por Renata Massetti e tem a atleta da Guarda do Embaú como protagonista

2b2108ddd734a84ab88bc1860b06c321.jpg Equipe da Associação Laura dos Santos é destaque em competição nacional de jiu-jitsu

Coluna Evolke - Edição 657

Ouça o coração

Você sabia que a maneira mais prática de saber o limite do seu corpo é observar a frequência cardíaca? Para encontrar a frequência máxima, subtraia sua idade de 220. A faixa ideal para um treino aeróbio é de 65% a 75% da frequência máxima por minuto. Ou seja, entre 65% e 75% da sua frequência máxima encontra-se sua zona alvo para treinos aeróbios de alta performance.

 

Você sabia? 

As pessoas sedentárias têm probabilidade 60% maior de sofrer de hipertensão do que as que se exercitam com regularidade? O tempo de 30 minutos de caminhada, quatro vezes por semana, é suficiente para diminuir o risco de problemas circulatórios.

 

 

Treinamento funcional e seus benefícios para modalidades esportivas

Os atletas de alta performance vêm, cada vez mais, enfrentando concorrência dentro de seus esportes. Com isso, a preparação física vem a todo vapor. Um dos principais aliados dos atletas de rendimento é o treinamento funcional. Isso porque a modalidade trabalha o corpo como conjunto, deixando refinadas todas as valências físicas do atleta e diminuindo, de forma gritante, as lesões sofridas. O trabalho, quando feito de forma personalizada, trabalha em cima da “deficiência” de cada indivíduo e até mesmo de características do esporte praticado por ele, simulando situações pelas quais o atleta poderá passar. Se você gosta de praticar qualquer esporte, experimente o treinamento funcional e como ele o ajudará dentro da sua modalidade esportiva.

 

 

Depoimento do aluno

Estava sem fazer atividade física há mais de um ano e meio e procurava algo que me interessasse. Foi quando conheci o treinamento funcional.

Comecei a fazer três vezes por semana e agora faço todos os dias. Tomei gosto em praticar atividade física graças ao treinamento diferenciado da Evolke, que todos os dias inova no treino, dando motivação para todos se superarem. Após um ano de treinamento, vejo diferença em tudo - desde a mudança na balança, ao meu condicionamento físico, já que não aguentava dois minutos de corrida sem ficar com falta de ar. Agradeço muito ao Leo e toda a equipe por essa evolução.

Danielle Scheidt

 

 

 

 

Receitinha da Nutri

Manjar de coco low carb com cobertura de chocolate

 

Ingredientes

100ml de leite de coco
100g de coco ralado
3 ovos
1 colher de sobremesa de fermento
2 colheres de sopa de açúcar demerara ou xylitol
50g de chocolate 70% (opcional, se quiser fazer a cobertura)

 

Modo de preparo

Massa: bater no liquidificador todos os ingredientes, exceto o fermento, que deverá ser adicionado por último, com movimentos suaves. Assar em forma untada com óleo de coco até dourar. 
Cobertura: derreter 50g de chocolate 70% e misturar com água até dar o ponto de ganache e cobrir.

Andreza Matteussi
@andreza.nutri



Publicado em 20/09/2018 - por Leonardo Rosa

btn_google.png btn_twitter.png btn_facebook.png








Autor deste artigo


Mais vistos

Publicidade

  • ae88195db362a5f2fa3c3494f8eb7923.jpg