Coluna Evolke - Edição 658

Desafio Evolke

E chegamos aos 23 dos 35 dias do desafio Evolke. As mudanças já vão aparecendo nos hábitos alimentares e no estilo de vida de cada aluno. É com orgulho que vemos a mudança de cada um, e não há nada mais compensador que o sorriso no rosto das pessoas em forma de agradecimento por estarem alcançando seus objetivos. 

As equipes estão firmes e fortes. Todos querem ganhar os brindes da Evolke. Além disso, a mulher que mais perder percentual de gordura terá direito a um novo look, um tratamento todo especial no salão My House, que deixa as mulheres ainda mais lindas, e de quebra ainda irá desfrutar das delícias servidas na Tosh Sushi Bar, com direito a um acompanhante - tá  explicado o motivo de tanta motivação!

Neste final de semana tivemos as equipes agitadas. A equipe Alpha fez trilha no morro da Pedra Branca, com muita garra e determinação. A equipe Espartanos não deixou por menos não: eles desceram e subiram várias vezes a escadaria da igreja Nossa Senhora de Fátima, no Estreito, deixando os alunos satisfeitos e confiantes na vitória. E assim seguimos, para mais uma semana eletrizante, onde o maior vencedor é sempre a saúde!

A Terceira Idade

Acho que todos sonhamos em chegar nesta que dizem ser a melhor fase da vida. Mas a pergunta é: como queremos chegar a essa fase? Cheios de doenças e com pouca disposição para viver, ou alegres e felizes, brincando com os netos? Acredite, você pode escolher! A mudança de hábitos deve começar o quanto antes, pois os estudos revelam que quem pratica exercícios diariamente e alimenta-se bem e de forma equilibrada, vive mais e com mais saúde e disposição para continuar e aproveitar cada minuto. Se você tem alguém da terceira idade em sua família, que tal retribuir um pouco daquele carinho, amor e os cuidados que você recebeu deles? Leve-os para caminhar, praticar algum exercício moderado e especifico para eles. Procure profissionais que vão lhe auxiliar. Mude a vida de quem você ama e bora viver melhor! Pratique essa ideia!

Depoimento do Aluno 

Eu, Elane de Campos, com 40 anos me fiz uma pergunta: o que quero fazer na segunda metade da minha vida? A minha lista estava completamente desequilibrada! Decisão tomada: vou ser mais feliz! Foi aí que conheci o Leo Rosa, professor de funcional. É uma pessoa disciplinada e sincera e muito competente. Soube entender meus objetivos, me convencer do que era importante e me incentivar na medida certa. Faz um ano e três meses que estou praticando exercícios físicos. Eu era uma pessoa totalmente sedentária, vivia estressada, com fortes dores nas pernas, dificuldades para dormir e pesando 71kg. Hoje, com 11kg a menos, mais disciplinada e feliz com resultado, sempre digo: nunca é tarde para começar.

Elane de Campos

Receitinha da Nutri 

Nuggets funcional 

- 500g de peito de frango cru cortado em pedaços
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva para processar o frango
- Sal, pimenta, alho desidratado, cebola desidratada, temperos a gosto

Para empanar
-  1 xícara de farinha de linhaça dourada
- ½ xícara de amêndoas torradas trituradas ou castanha de caju torrada e triturada
- Sal a gosto
- Pimenta a gosto
- 1 colher de chá de páprica doce
- Temperos secos a gosto, como alecrim, sálvia, orégano, etc.
- Gergelim se desejar (para ficar mais crocante)

Modo de preparo
Processe o frango cru com os temperos e o azeite. Molde a massa de frango com as mãos como desejar. Passe as bolinhas na mistura de farinhas e coloque em uma assadeira untada. Faça isso com toda a massa e leve para assar no forno a 200°C por 25 minutos aproximadamente.
Obs.: também pode ser feito na airfryer.

Andreza Matteussi
@andreza.nutri