49844a873082a5a740d63f100879be67.jpg Governador lança Programa Pescados SC, o maior pacote de incentivo à pesca e à aquicultura

aee14ec62eba4bf0b5bd0d2be9dd533d.jpeg Investir em saneamento é garantir saúde pública e economia

d7f6eb3f1f1be56beb03b792e3f1e5ab.jpeg Atenção: Águas de Palhoça recomenda a beber somente água tratada

bf414edd215f47ce6b8877a921c2ec60.jpeg Ligações clandestinas de água: um mal que afeta toda a cidade

748ba7693efa2545c4b5bfb94ba8cfdc.jpg Atlântida Celebration estreia em breve com festival que conecta gerações em uma celebração épica

8967df9f6a5353ca906cb0ff274c8c98.jpeg Literatura e jornalismo: história do jornal Palhocense marcada por participação em obras literárias

dcb8d9af21b1cf28b422c83d81d1e880.jpeg Cavalo criado por palhocense vence competição na Riviera Francesa

29b1fd325aa17e0eb7cdd6721495ae58.jpeg Espetáculo “sAgrado”, solo do ator João Tomaz Santos, tem apresentação gratuita no CEU

9a7fa883e8f2a436b5a6b818ac7a5772.png Toca Raul: Orquestra Sinfônica de SC homenageia o Maluco Beleza

4e85e8ae5b7b5c79f13e58aa07b84754.jpeg Palhoça Esporte Clube conquista vaga na final da Copa Catarinense de futsal

76adce2ea889ba973ea6ae3b5dd5acdb.jpeg Estudantes de escola da Pinheira recebem aula sobre o Programa das Reservas Mundiais de Surf

98f64f922d5088f4af02521aea55f038.jpeg Prefeitura de Palhoça sedia reunião com foco no desenvolvimento do surfe

58892e7bdaec8181d4f850e541712197.jpg “Investir no esporte é investir em qualidade de vida”

Coluna Evolke - Edição 659

Mitos e verdades sobre atividade física

1 - Na areia praia é melhor correr do que no calçadão. O solo irregular trabalha mais as pernas e gasta mais calorias
Verdade. Isso porque o solo irregular proporciona menos estabilidade e firmeza na pisada do que o asfalto. Assim, os músculos requeridos nos movimentos da corrida precisam usar uma força maior, o que ocasiona também mais gasto calórico.

2 - Beber água durante a malhação prejudica a perda calórica
Mito. Não existe nenhuma relação entre a água ingerida durante o treino e a perda de calorias. Beber muita água pode causar um desconforto no estômago durante as atividades. Por isso, hidrate-se de forma fracionada durante o dia e capriche um pouco mais no pós-treino, já que a malhação nos faz perder bastante líquido através do suor.

3 - Correr queima mais calorias do que pedalar
Verdade. A corrida possibilita um gasto calórico mais elevado do que o ciclismo, se considerarmos um mesmo tempo e intensidade de exercício. No entanto, o impacto da corrida gera mais estresse nos músculos e articulações, fazendo com que, de maneira geral, esse tipo de treino seja mais curto do que os de pedalada.

4 - O exercício de intensidade moderada queima mais gordura que o exercício intenso
Mito. Dois fatores são determinantes nesse contexto. O número de calorias gastas diretamente das reservas de gordura em exercícios de alta intensidade é maior do que nos moderados. Além disso, o metabolismo fica acelerado por mais tempo no período pós-treino de atividades intensas, e esta aceleração ocorre graças à queima de gorduras.

 

 

Depoimento do Aluno!

Por algum tempo, venho me esforçando para conseguir manter meu peso. Já tenho tentado com reeducação alimentar, mas devido ao meu metabolismo aceleradíssimo, não tem sido suficiente. E então através de indicações de amigas, tive a oportunidade de começar a treinar na Evolke, com o personal @leo–rosa, que me atendeu com muito esforço e carinho. Através de seus treinos, a cada aula que passa tenho conseguido chegar aos meus objetivos, que se resumem em: saúde. Pois precisamos saber que cada um tem seu metabolismo e corpo físico. Sabotar e querer ser o que sua genética não permite, só gera agressão. Sempre fui magra, não necessariamente abaixo do peso, mas devido à perda de meu pai, com uma situação de câncer no estômago, tomei a decisão de me cuidar e ver o quanto nossa saúde precisa estar de acordo para prevenção de qualquer tipo de doença física ou psicológica. Seguirei as recomendações do Leo e acompanharemos juntos os resultados. Obrigada pela atenção e carinho.  Super recomendo!!!!

Ana Claudia Lucas 

 

 

Chegaram as viseiras para a galera da Evolke arrasar neste verão

 

 

 

Desafio 35 dias

Neste fim de semana, vamos encerrar nosso desafio 35 dias com um superaulão cheio de surpresas. As duas equipes estão superansiosas e focadas para saberem quem será a vencedora. Apesar de só uma equipe levar os prêmios, sabemos que todos os participantes saem ganhando, ou melhor, perdendo aqueles quilinhos indesejáveis.

O aulão vai acontecer neste sábado (6), às 16h, e também será aberto ao público. Se você quer encerrar a semana com aquele treinão, é só entrar com contato com a nossa equipe. Aguardem, porque nosso próximo desafio logo logo está vindo por aí.

 

Receita da Nutri

Smoothie de kefir

Ingredientes 

Iogurte de Kefir 100ml
1/4 de abacate 
3 morangos orgânicos congelados 
1 colher de sobremesa de cacau em pó
1/2 scoop de WPI sem sabor 
2 colheres de sobremesa de leite de coco em pó 
Cranberry, nibs de cacau e gotas de chocolate 70% para polvilhar

Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e pronto. Você tem um lanche megasaboroso, nutritivo e refrescante.

Andreza Matteussi
@andreza.nutri



Publicado em 04/10/2018 - por Leonardo Rosa

btn_google.png btn_twitter.png btn_facebook.png








Autor deste artigo


Mais vistos

Publicidade

  • ae88195db362a5f2fa3c3494f8eb7923.jpg