Coluna Evolke - Edição 668

Colágeno

Certamente você já ouviu falar sobre o colágeno e a importância dele para o nosso organismo. Porém, você sabia que a partir dos 30 anos de idade temos uma queda na produção dessa substância? É por isso que sentimos a redução da elasticidade e hidratação da pele, daí para aparecer rugas e flacidez é um pulo. A densidade óssea também tende a diminuir, por isso a importância de repor essa proteína Abaixo os benefícios que a reposição do colágeno causa ao nosso organismo:

- Prevenção do envelhecimento precoce da pele
- Vitalidade e crescimento dos cabelos
- Abrandamento de rugas e linhas de 
expressão 
- Proteção ativa de ossos, articulações, tendões e ligamentos 
- Aumento da força e massa corporal
- Auxílio ativo nos processos de regeneração muscular

Ele pode ser encontrado em pó, cápsulas ou liquido e pode ser hidrolisado ou não. Porém, o hidrolisado é mais fácil de ser absorvido pelo organismo. Vale a pena!

Depoimento do Aluno 

Quero agradecer à equipe Evolke pelo belo trabalho que vem desempenhando. Em um mês de academia tive um resultado que em muitos meses em outras academias não tive... Resultados visíveis a cada dia... As aulas são dinâmicas e focadas; o ambiente, lindo e agradável; os professores, atenciosos e dedicados ao nosso objetivo. Tudo isso torna o studio completo! 

Pamela Klaumann 

Dica da Nutri 

Smoothie com açaí e beterraba

Os smoothies são uma ótima opção para os lanchinhos intermediários. Então, resolvi compartilhar com vocês essa receita de smoothie que fiz com açaí e beterraba, perfeita para os dias mais quentes! A beterraba contém nitrato, um precursor de óxido nítrico, que ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados, melhorando a performance nos treinos, auxiliando no transporte de nutrientes para o músculo e eliminando toxinas do corpo com maior facilidade. Por isso é uma boa tática incluir preparações que levem beterraba no seu pré e pós treino, por exemplo! 

Ingredientes
100g de polpa de açaí 
2 bananas congeladas
100g de morango orgânico 
1/2 beterraba orgânica 
1 pote de iogurte natural
1 scoop de Whey Protein Isolado 

Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e consumir na hora! Salpicar com castanha e leite de coco em pó ou com os toppings de sua preferência. Fica sensacional! Quem fizer depois me conta o que achou! 

Andreza Matteussi (nutricionista)
@andreza.nutri