Coluna Evolke - Edição 676

Desafio da Semana 

A Evolke desafia você a seguir este desafio e depois nos escrever contando sua experiência!
São 30 dias...
Sem pão 
Sem frituras
Sem açúcares 
Sem refrigerante 
Sem arroz e feijão no jantar 
Beber no mínimo três litros de água por dia
30 minutos de exercício por dia
Bora fazer, galera? 

Abdominal não queima gordura localizada!

A maioria das pessoas que treina deseja ter aquele abdominal definido. Mas, para que isso ocorra é necessário perder a gordura da região. Alguns acreditam que realizando infinitos abdominais conseguirão isso. Mas eles estão enganados! Um estudo realizado em mulheres com sobrepeso divididas em dois grupos, o primeiro fazendo dieta e abdominal e o segundo apenas dieta, mostrou exatamente o mesmo resultado. Portanto, fazer mil abdominais não irá queimar gordura localizada. Fica a dica! 

Sorvete de banana com mirtilo 

Verão combina com sorvete e ainda mais se for um sorvete do bem, rico em antioxidantes, proteína, sem açúcar e sem gordura trans. Anote aí!

Ingredientes 
1 banana madura congelada 
1 scoop de whey protein isolado sem sabor
60ml de leite de coco
100g de blueberry 
Pedras de gelo a gosto
Bater tudo no liquidificador ou processador e pronto!
Se gostar de crocância, salpique lascas de coco e uns mirtilos congelados por cima! Fica uma delicia! 

Andreza Matteussi
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