Foto: DIVULGAÇÃO
Com a chegada do Carnaval, a Tempo Med, operadora de planos de saúde, reforça a importância de adotar hábitos simples para aproveitar a festa sem comprometer a saúde. Especialistas da operadora alertam que hidratação adequada, alimentação equilibrada e atenção aos limites do corpo são fundamentais para manter a energia e evitar mal-estar durante os dias de folia.
A hidratação deve ser prioridade. Com o calor, a atividade física intensa e o consumo de bebidas alcoólicas, o corpo perde líquidos rapidamente, o que pode causar desidratação, tontura e indisposição. Manter uma boa alimentação ao longo do dia também ajuda a sustentar o ritmo e prevenir quedas de pressão.
Segundo Ingryd Dias Lima, nutricionista da Tempo Med, operadora de planos de saúde, é comum que, durante o Carnaval, as pessoas acabem exagerando. “No Carnaval é comum que as pessoas exagerem um pouco na alimentação, principalmente no consumo de bebida alcoólica. Por isso, é muito importante ter esses cuidados para conseguir curtir a folia. Ficar sem comer ou exagerar pode causar mal-estar e desidratação, o que acaba interrompendo a festa”, explica.
A nutricionista reforça ainda que a combinação entre alimentação e hidratação é essencial para manter o bem-estar. “É importante cuidar da alimentação e da hidratação no Carnaval. Isso ajuda a manter a energia, prevenir a desidratação e evitar o mal-estar ao longo do dia”, completa.
Entre as orientações estão o consumo de 2 a 3 litros de água por dia, podendo intercalar com isotônicos e água de coco. Ao ingerir bebida alcoólica, a recomendação é alternar com água, como no exemplo de um copo de água a cada cerveja. Antes de sair para a folia, a indicação é optar por refeições leves, priorizando proteínas magras e carboidratos, de preferência integrais. Durante os blocos, lanches práticos como frutas, oleaginosas e barras de proteína ajudam a manter a disposição. Após a festa, uma refeição completa contribui para a recuperação do organismo, e chás, caldos e sopas auxiliam na reidratação.
Para Dr. João Paulo Mello da Silveira, especialista em Medicina de Família da Tempo Med, operadora de planos de saúde, a prevenção é fundamental. “O consumo excessivo de álcool associado à falta de alimentação e hidratação pode provocar mal-estar importante e até desmaios. Respeitar os limites do corpo, beber água com frequência e não pular refeições são atitudes essenciais para curtir o Carnaval com segurança”, orienta.
A Tempo Med, operadora de planos de saúde, destaca que pequenas escolhas ao longo do dia fazem grande diferença para aproveitar o Carnaval com mais saúde, bem-estar e energia do início ao fim da folia.
