Quem nunca desejou ter o corpo de outra pessoa? Ou não sentiu um pouquinho de inveja daquela pessoa que tem uma saúde plena, que acorda cedo, se alimenta bem e faz atividade física como uma das coisas mais prazerosas do mundo? Então chegou o momento de parar de ficar apenas invejando. Comece agora mesmo a cuidar mais de você, ser a pessoa que você inveja. O mais difícil dessa jornada é começar, sair da sua zona de conforto. Depois que tudo vira hábito, o caminho fica muito mais fácil. Esse colunista costuma fazer o seguinte questionamento a seus alunos: se Deus permitir, todos vamos chegar à “velhice”, e como você deseja chegar? Cheio de problemas de saúde e dependendo de outras pessoas? A melhor maneira de prevenir grande parte das doenças é através da atividade física. Opções de atividades não faltam. Procure uma do seu gosto e comece hoje mesmo a cuidar de você. Se reinvente e viva uma vida leve e saudável. 

 

 

 

“Tudo começou quando acordava no meio da noite com dores nas costas. Procurei um ortopedista. Fiz os exames necessários e ele me mandou praticar atividade física. Foi aí que, através das redes sociais, descobri o funcional. Pesquisei e a proposta do Léo me interessou. Comecei aos poucos, já que era totalmente sedentária e odiava qualquer tipo de atividade física. Sim, eu comecei e parei diversas vezes como muitos fazem...

Ali na Evolke descobri que, na verdade, não odiava a atividade física em si, mas talvez os locais que não estavam me agradando.

Na Evolke, o ambiente é agradável, confortável, superdivertido, com profissionais competentes, num ambiente familiar, onde pude fazer amizades.

Hoje, mesmo morando longe, não troco a Evolke por nenhuma outra academia!

Foi ali que me descobri como uma pessoa que ama atividade física. Foi ali que eliminei 20kg. As dores sumiram, fiz amigos e ganhei qualidade de vida.

O que você está esperando para se descobrir também? Vem pra Evolke!!!” 

 

 

Tenha consciência que seus esforços vão muito além da academia para obter resultados satisfatórios, tanto estéticos como em relação à saúde. Priorize uma boa noite de sono, uma alimentação balanceada e não deixe de lado sua vida social. 

 

 

Você sabia que se você se alimenta mal de sexta à noite a domingo à noite, isso corresponde a 37% da sua semana? Tire um dia para dar aquela escorregada na alimentação, até porque ninguém é de ferro, mas cuidado com os exageros.

 

 

 

 

Bolo de cenoura #glutenfree 

Segue a receita pra quem pediu e quiser testar! Ótima dica pra lancheira saudável dos pequenos! Não esfarela e fica bem fofinho!!

 

Massa 

Farinha de arroz integral 125g 

FSG Aminna 125g 

Polvilho doce 25g Goma Xantana 3g 

Cenoura 2 unidades médias 

Óleo de coco 1/2 xícara 

Ovos 4 unidades

Açúcar demerara 1 xícara e 1/2 

Fermento químico 1 colher sopa

Raspas de chocolate 60% (usei esse porque é o que os meus meninos comem sem torcer o nariz)

 

Cobertura 

8 pedaços de chocolate 60% 

Leite vegetal (um pouco para dar o ponto de ganache) 

 

Modo de preparo

No liquidificador, bata os ovos, a cenoura, o açúcar e o óleo. 

Despeje os ingredientes molhados sobre os ingredientes secos previamente pesados (exceto o fermento) e misture até homogeneizar. Acrescente o fermento e misture vagarosamente. Coloque na fôrma untada com óleo de coco. Asse em forno pré-aquecido, até que ao espetar a massa com um palito, este saia limpo. Para cobertura, derreter o chocolate no micro-ondas e adicionar o leite vegetal até dar um ponto de ganache. 

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