Coluna Evolke - Edição 654

A temida celulite!

O verão está chegando e junto com ele vêm os medos de não estarmos com um corpo legal para irmos à praia, clubes e piscinas. O medo daquela gordurinha que não saiu com exercícios e dietas e também da tão temida pelas mulheres em geral, a celulite! E quem tem, sabe que não é fácil da “bendita” sair. Quem nunca gastou horrores com massagens e cremes e ela nem se mexeu do lugar, não é mesmo? Aff... A palavra chave para elas irem embora de uma vez, eu diria que é “associar”. Associar algumas combinações, como alimentação saudável, ingestão de líquidos e evitar certos alimentos como refrigerantes, bebidas alcoólicas, café em excesso, consumo de doces e sal em excesso. Outra coisa que auxilia muito é a prática de exercícios aeróbicos. Eles são importantíssimos para a queima de gordura corporal. A musculação também colabora para o desaparecimento, através do aumento da massa muscular. Outros exercícios como corrida, bicicleta, caminhada, agachamentos, elevação pélvica com pesos, elevação de quadril, são alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos, até mesmo em sua casa! Certifique-se de que a celulite não é fruto de algo mais profundo, para o bem de sua saúde, e no mais, a dica é: alimente-se bem, beba muito líquido e pratique exercícios diariamente!

Conto? Não conto! Conto? Não, não conto!

Os dedinhos estão coçando para escrever as novidades que o estúdio Evolke está preparando. Ainda não posso contar, mas garanto que vem muita coisa boa por aí. Mais uma vez vamos revolucionar o mercado fitness! Aguardem as novidades!

Você sabia?! 

Você sabia que não devemos esperar a sede aparecer para bebermos água, pois quando a sede vem é porque já estamos levemente desidratados, e isso não é bom? Então, bora beber água sempre!!

Receitinha da Nutri

Biscoitos de aveia ao perfume de limão siciliano 

Ingredientes
- 120g de farinha de amêndoas 
- 100g aveia em flocos 
- 100g de açúcar de coco 
- 90g de araruta 
- 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio 
- 10 colher (sopa) de óleo de coco (pomada ou líquido) 
- Raspas + suco de 1 limão siciliano médio
- 1 clara de ovo

Modo de preparo
Faça uma farofa com os ingredientes secos e adicione as raspas de limão e o óleo de coco. Adicione a clara de ovo e o suco de limão aos poucos até dar liga. Quando a mistura toda se juntar em uma bola, a massa está pronta. Porcione a massa com uma colher de chá, faça bolinhas e as acomode numa forma. Leve para assar em forno pré-aquecido (170° 10 minutos) por 20 a 25 minutos. 
Para a hora do lanche da tarde ou no café da manhã, esse biscoito é uma ótima pedida!

Andreza Matteussi
@andreza.nutri

Depoimento do Aluno 

Uma das melhores coisas que me aconteceu em 2017 foi conhecer o Leo e sua equipe. Em novembro decidi mudar meus hábitos e apostar em um exercício diferente, pois diversas vezes entrei e saí de academias. Às vezes por não ter um incentivo, outras por não ter uma equipe que nos faça querer sempre mais. Tudo isso eu encontrei na Evolke - um lugar e uma equipe que não nos deixam desistir, que nos fazem acreditar que somos capazes de mudar!

Rosiane Calazans