Coluna Evolke - Edição 665

APP Evolke 

A partir desta semana já está no ar o nosso aplicativo. Agora nossos alunos poderão agendar suas próprias aulas, escolher professor, avaliar nosso studio e ainda receber muitas dicas. Se você ainda não faz parte do nosso time, venha nos conhecer! 

Novembro Azul

Você sabia que praticar atividades físicas diminui o risco de ter câncer de próstata? Não deixe sua saúde para depois - o melhor remédio é a prevenção.

Trabalho multidisciplinar 

Agora na Evolke, temos uma nutricionista exclusiva para nossos alunos, pois para termos resultados reais, nada como alimentação saudável e atividade física.

Verão chegando

O verão chegou e as academias costumam encher nesse período. Aproveite a estação mais gostosa do ano para tomar gosto pelas atividades físicas. 

Dica da Nutri

Brownie raw (cru, não precisa ir ao forno) 

Ingredientes 
Tâmara sem caroço -200g
Farinha de amêndoas -120g
Flocos de amaranto - 30g 
Cacau nibs orgânico - 2 colheres de sopa
Óleo de coco - quanto baste para untar
Cramberry - 20g 
Cacau em pó orgânico - 4 colheres de sopa 
Canela em pó - 1 colher de chá
Gel de Chia - 2 colheres de sopa 
Extrato de Baunilha a gosto (opcional)

Modo de preparo
Coloque as tâmaras de molho em água morna por, no mínimo, três horas. Retire as tâmaras do molho e reserve a água. Bata as tâmaras no processador, até formar um purê. Adicione a farinha de amêndoas, flocos de amaranto, cacau, canela, nibs triturado, gel de chia e cramberry ,até formar uma massa. Forrar um recipiente com papel manteiga, pincelar óleo de coco e dispor a massa. Levar para gelar. 

Cobertura de Chocolate 
Ingredientes
50g de chocolate 70%
30 de whey protein sem sabor 
Raspas de laranja e água 

Modo de preparo
Derreta o chocolate no micro-ondas, adicione whey e vá adicionando a água, até dar o ponto de ganache. Por fim, adicione as raspas de laranja. Cubra o brownie e leve para gelar! Prontinho

Andreza Matteussi (Nutricionista)
@andreza.nutri 

Depoimento do Aluno

Desde pequena, sempre estive acima do peso. Por mais que me alimentasse bem, não era nada fácil perder aquelas calorias a mais. Já tinha tentado academia, natação e outros esportes, mas nada me dava o resultado esperado. Até que através do meu pai, conheci o Léo e comecei a fazer parte da equipe logo cedo. Desde então, é notório o bem que esse lugar me faz, tanto físico quanto psicológico. Se você fica uma semana sem treinar, alguém já te manda mensagem perguntando se está bem e quando volta. A dedicação e a preocupação que a Evolke tem com seus alunos é inspiradora. Eles não te deixam desanimar de forma alguma e fazem o possível e o impossível pra ajudar a cada um. Treino há mais de um ano e uma das certezas que tenho é que quero levar essa família comigo sempre. Agradeço por tudo. Não tem como não amar esse lugar!

Luisa Pereira de Araujo