f8cd4f6b92c2fc70f0e82ac7e1a42880.jpg Vacinação em SC: estado ultrapassa 5 milhões de pessoas com esquema vacinal completo

1069b9477a3a0d2f867498dc62b62e0e.jpeg Campanha quer melhorar autoestima de mulheres em situação de vulnerabilidade

5f9a9fdb32314194b4a64723f76fca64.jpeg Membros da comunidade se mobilizam para preservar vegetação na Pedra do Urubu

de47197475943f65b8890285981920fa.PNG Inspirada por Nelson Rodrigues, escritora de Palhoça lança livro de contos

c64875ae6408469efef36af9aa564775.jpeg ViaCatarina recebe mais uma edição da Feira do Artesanato

9570bba7c4646e5c724a73492d325f77.jpeg Produzido em Palhoça, EP de estreia de Yaju está disponível nas principais plataformas digitais

d6d50a1ca4d89a2580356c2c407d6130.jpeg Atletas da FMEC conquistam medalhas no Brasileiro de taekwondo

27e11cacd416c88131ac3f88f6e81065.jpg Copa do Mundo de Amadores contará com dois times de Palhoça

06dcb5028c047a5c6a4971990792762d.jpeg Halterofilismo: Rogério Anderle é campeão no Sul-Brasileiro 2021

b056d29d794b5e1bd70c65f106382a3b.jpg Governador Carlos Moisés abre a 60ª edição dos Jasc e destaca investimentos históricos no esporte

Coluna Evolke - Edição 672

Novos começos 

Um novo ano se inicia com 365 novas oportunidades de viver como queremos, de fazer diferente, de melhorar e prosperar em tudo que desejamos. Acredito muito que o que determina como será o nosso novo ano é a forma como atravessamos por ele. Fazer uma retrospectiva é algo muito valioso, principalmente quando é feita com o coração. Trace seus objetivos para este ano, determine metas para serem cumpridas, planeje algo grande e tome as rédeas de sua vida. Não repita os mesmos erros, não espere perder nada para dar valor ao que você tem. Agradeça por sua vida todos os dias e corra atrás de seus sonhos! A Evolke te espera para um recomeço, com a confiança que você precisa para dar os primeiros passos no seu objetivo de vida saudável!

 

 

 

Depoimento do aluno

Quando você se matrícula em uma academia, tudo o que passa em sua cabeça é: resultados e qualidade de vida. Na Evolke você consegue essas duas coisas e muito mais. É a única academia que eu conheço que você se sente em casa desde o primeiro dia. Todos são dedicados e dispostos a dar o seu melhor - todos os dias. Sem falar na energia daquele lugar que não tem igual, né?! Hoje não só o treino me motiva a sair de casa, mas também saber que vou me deparar com toda a vibração positiva de toda a equipe me motivando ainda mais. Eu amo treinar na Evolke!

Fernanda Phellippe

 

 

 

Dica da Nutri

Bombom proteico de damasco com coco 

Ingredientes
• 100g de coco ralado sem açúcar
(usei o coco fresco triturado no processador)
• 8 a 10 damascos 
• 2 scoop de Whey Isolado sem sabor
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 
• 1 colher de sopa de farinha de amendoim 
• 1 colher de sobremesa de extrato de baunilha 
• 1 colher de sopa de cacau em pó 100%
• 1 colher de sopa de xilitol (opcional depende do seu paladar, eu na verdade não utilizei)

Modo de preparo
Bater tudo no processador, fazer bolinhas e passar numa mistura de cacau em pó com canela. Levar para gelar! Também pode ser congelado! Fica uma excelente opção
de pré-treino ou lanche da tarde, ou até mesmo pra matar a vontade de um docinho de vez em quando!

Andreza Matteussi (Nutricionista)
@andreza.nutri



Publicado em 17/01/2019 - por Kelly Brum

btn_google.png btn_twitter.png btn_facebook.png








Autor deste artigo


Mais vistos

Publicidade

  • ea73bab336bac715f3185463fd7ccc14.jpg