Coluna Evolke - Edição 650

Bioplastia x Musculação

Certamente você ouviu nos noticiários destas últimas semanas, o caso da bancária Lilian Calixto, de 46 anos, que morreu após um procedimento estético realizado pelo médico Denis Furtado, conhecido como Doutor Bumbum. Lilian era uma pessoa saudável e bem instruída, mas que veio a óbito horas depois do término do procedimento. Triste realidade que ocorre muito em nosso país e nos faz refletir que nem sempre o caminho mais fácil, mais curto é o mais adequado. Nas academias encontramos diversos exercícios para o ganho, fortalecimento e definição dos glúteos. Resultado imediato? Não, mas, com certeza, o mais saudável. Com treinos específicos e alimentação adequada, conseguimos obter resultados satisfatórios para cada área desejada. 

Na dúvida, siga sempre pelo caminho do bem-estar e de sua saúde! Proteja sua Vida!

Depoimento do aluno 

“Hoje venho até aqui para agradecer a todos que fazem parte da equipe EVOLKE, e principalmente ao professor Leo, que fez e faz parte de toda a minha evolução nesses dez meses que treino com ele. Cheguei com um objetivo de perder tanto e consegui. E lá se foram menos 20Kg. Tudo isso fruto de muita dedicação, mudança de hábitos, muito treino pesado e muita gratidão pelas pessoas que me ajudaram e ajudam a não desistir! Minha dica para você que tem preguiça de acorda cedo, e em uma semana faz tudo certinho e nunca vê resultado: tenha CALMA, tudo tem seu tempo e sua dedicação! Para você ainda que não sabe onde dar o primeiro passo para a mudança, conheça esse novo conceito de academia que é a Evolke. Eu tenho certeza que você não vai se arrepender!”.

(Bruna Ribeiro)

Você sabia?!

Você sabia que a quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual? O cálculo feito é 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água (7 a 8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia). Lembrando que a água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes, etc.

Agachamento 

O agachamento, especialmente o agachamento livre, é um exercício composto e um dos mais completos, que aciona vários músculos, estimulando a hipertrofia e, ao mesmo tempo, auxiliando no emagrecimento. É composto porque pode ter diversas variações, mas basicamente são movimentos de pernas e tronco que simulam uma “sentada”. Na academia, há quem faça com barra e muito peso, mas também é possível realizar o agachamento em pé, ótimo para pernas, glúteos e abdômen. Uma boa opção para praticar em casa!

Dica da Nutri 

Que tal fazer uma panqueca dessas pro seu café da manhã ou lanche da tarde? Deixe sua refeição preferida deliciosamente saudável, cheia de nutrientes e de sabor. 

Para a massa
1 ovo
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas 
1 colher de sopa de cacau 
1 colher de chá de fermento 
1/2 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

Para o recheio/cobertura
6 morangos picados 
1 colher de sopa de cajutella ou pasta de amendoim 
Canela em pó a gosto. 

Para acompanhar, sirva um café com leite vegetal. Não tem como não amar.

(Andreza Matteussi)