139b506aff07ef22f1d00ef894e9a079.jpeg Atenção para o “gato” na ligação de água: a prática é irregular

348fb0db7cc2e71c5528e855238e6a78.jpeg Águas de Palhoça revitaliza estrutura da Estação de Tratamento de Esgoto (ETE) Madri

dbdbff5b3a0cc5676104c7151df10e52.png Capivaras: MP cobra ações para controle de carrapatos no Lago da Pedra Branca

ad01584f9b0fbd222db5f238bbba3dbc.jpg Regional da Grande Florianópolis promove integração entre presidentes

7555e672f40300d7639250d3e56d73fa.png Cineclube do CEU retoma atividades com mostra de filmes com Fernanda Torres

ea94598978aa913f40f763862e196cdd.jpg Artista plástica de Palhoça é finalista em concurso nacional de ilustração

63825190fbc56186f0ce9570040085fc.jpeg Inscrições abertas para os cursos culturais no Casarão da Enseada

ec8be5fd4e8c027fb6adac3ed4c31753.jpeg Banda Theatro dos Bonecos realiza show beneficente em prol de adolescente com câncer

77ab82903a9eec5b5926cacc6c157f7c.jpeg Carnaval 2025: Nação Guarani divulga ensaios e preparativos para o Desfile das Escolas de Samba

faea78630f95b3b85b43ef20432a3033.png Surfe: documentário relembra temporada histórica de Ricardinho no Havaí

5b7963c4cf1af37ec5a98a9696fb6d6e.jpeg Beach Tennis Pinheira tem número recorde de inscritos

e0490d47f9b0f1997a866b095e008de2.jpeg Programação esportiva movimenta o verão nos balneários de Palhoça

61890230384c4c3fb83ab638c48177cf.png Dia Municipal do Surf é celebrado com tributo ao surfista Ricardinho, na Guarda do Embaú

Dia do Idoso: profissionais dão dicas

Uma série de atitudes e cuidados pode ser adotada para melhorar a qualidade de vida na melhor idade

88a4848d96f06a82ef8af2647ec7a69d.jpg Foto: DIVULGAÇÃO

Na última segunda-feira (1), foi celebrado o Dia Internacional do Idoso, data instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU). Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população idosa (acima de 60 anos) deve dobrar no país até 2042, em comparação com 2017, totalizando 57 milhões de pessoas. O IBGE também aponta o aumento da expectativa de vida, que passou para 76 anos. Nesse cenário, há uma série de atitudes e cuidados que pode ser adotada para melhorar a qualidade de vida daqueles que já estão na terceira idade ou irão fazer parte dela nos próximos anos.

“O envelhecimento bem-sucedido é aquele em que se alcança um equilíbrio entre o envelhecimento biológico, físico e psicológico”, afirma Felipe Domingos Lisbôa, coordenador do curso de Educação Física da Faculdade de Tecnologia Nova Palhoça (Fatenp). “A incorporação de alguns hábitos no cotidiano faz uma diferença enorme em questões como prevenção de doenças, autonomia e segurança”, diz Nora Alejandra Patrícia Rebollar, arquiteta, doutora em Engenharia Civil e coordenadora dos cursos de Arquitetura e Urbanismo e Design de Interiores da Fatenp.

 

Dicas que podem transformar para melhor a vida dos idosos

 

Atividade física

Entre os benefícios, estão a melhora do bem-estar geral, da condição da saúde física e da preservação da independência de mobilidade.

A atividade física tem impacto direto no processo biológico do envelhecimento e é uma ferramenta importante para o controle da pressão arterial, prevenção de alguns tipos de câncer (como próstata, mama, fígado e pulmões) e melhora da capacidade cardiovascular. “Há ainda impacto no psicológico da pessoa, pois o bem-estar físico aumenta a autoestima e reduz problemas como mau humor e insônia”, diz Lisbôa.

Além disso, ao praticar uma atividade física coletiva, criam-se laços afetivos de amizade e de relações interpessoais, tão importantes para evitar problemas como a solidão.

 

Cuidados com a prática de exercícios

Consultar um médico antes de iniciar qualquer plano de exercícios, para saber das condições físicas gerais
Sempre que possível, procurar um profissional da área de Educação Física para organizar um plano específico adequado às condições da pessoa

Iniciar a prática devagar, preferencialmente dez minutos duas vezes ao dia, aumentando gradativamente

Nunca esquecer o aquecimento e o relaxamento antes e depois do exercício; manter-se hidratado

Usar roupas e calçados apropriados

Se sentir sintomas como tonturas, falta de ar, náuseas dor ou pressão no peito, braço, ombro ou pescoço, parar imediatamente e procurar um médico

 

Cuidado e conforto arquitetônicos

Uma abordagem voltada mais para a prevenção é a proposta de Nora Rebollar. Cuidados básicos garantem segurança e conforto para idosos, evitando quedas e facilitando a mobilidade. “Por exemplo, utilizar uma cadeira ergonomicamente pensada faz com que a pessoa, automaticamente, esteja cuidando de sua coluna, ou ler com uma iluminação boa durante toda a vida também possibilita preservar a visão”, defende.

O banheiro é uma das áreas mais sensíveis e deve ser adaptado cuidadosamente com instalação de barras de apoio, piso antiderrapante no box e assento para banho.

Desníveis e escadas, mesmo que em pequenas escaladas, devem ser evitados e, se isso for impossível, a solução é colocar sinalização. No caso de escadas, a recomendação é colocar piso antiderrapante e corrimão firme na altura de 90cm.

Em relação às portas, o ideal é que tenham, no mínimo, 80cm de largura, para facilitar a passagem com auxílio de um andador.

Tapetes costumam ser fator de queda, mas não precisam ser retirados, basta que estejam embaixo do sofá com as pontas fixadas com fitas antiderrapantes.

Por último, a iluminação também requer cuidados: portas e janelas maiores, que facilitem a entrada de luz, e a instalação de pontos de luz nos corredores e locais de circulação intensa são duas importantes recomendações - esta última ajuda na locomoção noturna, evita quedas e batidas inesperadas.



Tags:
Veja também:









Mais vistos

Publicidade

  • ea73bab336bac715f3185463fd7ccc14.jpg